wit d

[...] leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48 Popatrz jak zmienia [...]

[...] bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg [...]

[...] bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg [...]

[...] 7.) przyciąganie uchwytu też fajne ćwiczonko; Plank: 1min04s; 54s; 50s Brzuch (unoszenie nóg): 3 x 15 powt. Brzuch (spięcia): 3 x 25 powt. Orbitrek 25 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3599df4a574c4fb1a198d9893db38f.jpg Filmy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 35 kg [...]

[...] Plank: 1,00min; 58s; 54s Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia 15 min (5 min marsz i 10 min trucht) Orbitrek 10 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ec390b94ab4f74b790be44d4fd76f0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-06 22:27:10

[...] Plank: 1min 01s; 53s; 51s Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f3f8e0f1b34f82a5341bc9ef8c4766.jpg Kupiliśmy także z mężem grilla elektrycznego, więc [...]

[...] zajął mi dzisiaj 1h 20 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x20 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2d7df67ad246f0ba2a54d8da98ed66.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-16 22:34:14

[...] Trening zajął mi dziś 1h 20 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x20 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ddaffb24d04d4fa3bc0b2eb1b78c32.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-18 23:02:54

[...] 1h 15 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia (power walking): 15 min (nachylenie 15, prędkość 4) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae63814d2096407794e77af4903db805.jpg Film: Hip thrust 37,5kg [...]

[...] 20 min (nachylenie 5,0, prędkość 6,0) - zmniejszyłam nachylenie, ponieważ przy większym nie dałam rady iść szybciej, jedynie 4,5 Orbitrek: 10 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0961bf4c164547f3b550daee0394d4de.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-07-29 [...]

[...] 20x cc/ 20x cc/ 20x cc 5b. Allahy 20x 25/ 20x 25/ 20x 25 20x 25/ 20x 25/ 20x 25 12x 30/ 15x 25/ 15x 25 Trening: 1h 20 min Bieżnia (Power Walking): 20 min (nachylenie 6,0; prędkość 6,0) Orbitrek: 10 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe2d34c5197448f8cce5394bed39c7b.jpg

[...] a do tego zabieg z algami na twarz i manikiur japoński jaki ufundował mi mąż z okazji rocznicy ślubu:-D Tak się super zrelaksowałam i odprężyłam, aż nie chciało mi się stamtąd wychodzić:-) 02/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dd78b96fbfe4c42b8e47ac50cadcdf0.jpg

[...] plecach - fajnie ćwiczenie i przy większej ilości powtórzeń daje w kość:-) 6b.) X-band walk - czuć pupkę:-D Trening: 47 min Orbitrek: 30 min (prędkość 8,0-8,5) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ab31316c014782bd65e00557456817.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-09-12 23:08:15

[...] :-D ), porobię wykroki, burpees, pompki, przysiady i takie tam różności ;-) Sprzęt z zeszłego roku jeszcze mamy, nie oddaliśmy, więc jak znalazł ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cebula, cukinia, rzodkiewka, papryka czerwona [...]

[...] dni zauważyłam, że jeśli mam gotowy szablon posiłku to mogę w nim jedynie zmienić godzinę posiłku, a nie nazwę. Wyszło więc, że jadłam dwa razy obiad :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, ogórek zielony, rzodkiewka [...]

[...] można sobie na coś pozwolić :-) ). Od czasu do czasu wrzucę jakąś fotkę z wyjazdu i skrobnę parę słów żebyście o mnie nie zapomnieli :-D A na razie micha. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, rzodkiewka, ogórek zielony, papryka czerwona [...]

[...] 22,5kg x 10/8/8 20kg x 12/10/10 2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 25kg x 8/8/8 22,5kg x 10/10/10 22,5kg x 10/10/10 20kg x 12/10/10 Miska: suplementy: kreatyna, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: soczewica, cukinia /SFD/Images/2015/12/21/d6809c1ea8f84be2be2c5b560c1cb67d.jpg Na koniec bonus w duchu [...]

[...] :-> Bo ja tam widzę boczki lekko wylewające się na spodnie i nie jest to mój brzuszek jaki miałam w zeszłym roku :-D Altagela - dzięki za miłe słowa:-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/23/430c2521e9a641fb8929998673fdff7d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-23 [...]

[...] dni czułam się dziwnie, jakby coś chciało mnie rozłożyć. Miałam ochotę wrócić do domu zakopać się w kołdrę i się przespać, co też uczyniłam. Wzięłam gripex i większą dawkę wit. C (5g), przespałam się z godzinkę. Byłam później trochę rozbita po tej drzemce, ale po czasie doszłam do siebie i w sobotę czułam się już znacznie lepiej. Trening [...]

[...] magnezu, fumaran żelaza, chlorek potasu, siarczan manganu, jodek potasu , chlorek chromu, molibdenian sodu, selenian sodu), aromaty, kwas jabłkowy-regulator kwasowości, witaminy (tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna), guma ksantanowa - zagęszczacz, barwnik E 129 (dla smaków: [...]